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admin 优德88下载 2019-05-08 312 0

15分钟轻松做好早餐,养分全面,吃饱喝暖一天才有劲儿!

完美的早餐纷歧定有多么宝贵的食材,但一定是不着急不着慌做好、吃好,既有碳水化合物,又有蛋白质和维生素C等养分物质的弥补。想要轻松具有一顿快手早餐并不难,不是一切的食物都在这一刻完结,像馒头花卷面包这些,能够在头天晚上预备好,早上只需煎个蛋、煮个糊糊或许牛奶,再洗一些生果蔬菜,养分就可全面取得。


最近孩子放假了,咱们不必早上5点多起床了,但常年养成的不睡懒觉的习气使我仍然早上做早餐,吃好喝好便能够开端一天的工作了。今日就拿我的一人食早餐举个比如,期望能给繁忙的你供给一些思路。

一个头天晚上蒸好的大花卷,早上只需要重要回热一下就很暄腾了,只需要煎个鸡蛋,冲泡一杯养分糊、洗一碗小西红柿弥补就能够啦!


先把大花卷放在蒸锅里,挑选最大火力,上汽后蒸3分钟即可。


使用蒸花卷的时刻,将鸡蛋和香葱末、少量盐同入碗中,用筷子打散备用。


红豆薏米粉倒入碗中,能够多预备几种,每天换着样儿吃。


此刻花卷现已蒸好,将蒸锅端下来。


小煎盘入位,洒少量油,将鸡蛋液倒入煎盘中,用中火即可。


花卷从锅中取出,将蒸锅中的开水倒入红豆薏米粉中,用勺子调成糊状,再撒一把我克己的养分麦片。


鸡蛋翻面,双面煎金黄。


顺手抓一把小西红柿,趁着鸡蛋未熟时将其冲刷洁净。


15分钟轻轻松松预备好一顿养分早餐,每天花5分钟构思一下,天天早餐不重样。


我是Meggy跳舞的苹果,国家一级健康管理师,美食原创作者,想吃简略快手养分家常饭菜和烘焙,记住来找我噢。喜爱的点个重视、点赞、转发、保藏。

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